Tylko zastanawiam sie troszke jak to zrobic, bo przy wzroscie 180 cm i wadze ok 75 kg, nie musze chyba klasc duzego nacisku na mase? A co do diety to jadam mniej wiecej tak: 1 posilek 7.00 2 kanapki z ciemnym pieczywem+wędlnia lub 2 jajka(zalezy co jest w domu) +kubek mleka 2.Posilek(szkoła-wiec nie mam za duzego wyboru) 2-3 kanapki z wedlina+ser [...]
pytal sie co robilismy dzis wieczorem macie rozmowe kumpla z nim : Cezar 0:41:05 lukasz16 0:39:08 i co mam zrobic ? lukasz16 0:39:24 koniu pishe ze chomik jest na mnie obrazony i mam mu lauirke zroic Ja 0:40:21 no zrob mu Ja 0:40:23 ja bym zrobil Ja 0:40:27 i jeszcze te piwo pryznies lukasz16 0:40:35 po co ? Ja 0:41:03 no chomika [...]
[...] chcaiałbym poszerzyć barki i klatę :D :P (jak każdy) i mam problem z tzw. "krzywym motylkiem", czyli lewy bark jest mniejszy, kość barkowa krótsza ._. ... Co z tym zrobic, podczas podnoszenia na drążku trzymać lewą rękę w większym rozstawie?? Ale z kolei jest ona też słabsza, ah ten ręczny :P. Polecam jechać na ręcznym raz lewą, raz [...]
Coś wiesz ale chyba nie do końca. JAk na 5 letnie doświadczenie to chyba wiesz ,że przez 17 dni to ci marchweka nie wykiełkuje co dopiero ma mięso urosnąć. Jak chciałeś spektakularnych efektów trzeba było zapodać omkę z ethanatem, to po 17 dniach z dietą węglową + 12 kg i ryj jak księzyc w pełni. Więc czekaj i rób swoje i daj działać temu co ma [...]
[...] z miasta byla na judo a nie jj wiec trener troszeczke sie przerobil na inny sport :>) teraz mialem kilka lat przerwy bo przez sport popsulem sobie kolana i musialem sobie zrobic przerwe by powrocic do siebie ;D niestety okazalo sie, ze w tych sklepach gdzie ja bylem maja tylko syntetyki, wyroby ze skory kosztuja kupe kasy everlasta wiec nie [...]
[...] dextroza co ty, gainer 737 ale to jest jako uzupełnienie jem przed i po treningu a potym normalne posiłki oczywiście dieta :) i powinno iść jem jeszcze HMB bo nie mam co z tym zrobic ale tego nikt nie popiera hehe i witaminki olimpu teraz jestem po nasyceniu i idzie ładnie ale u kazdego jest inaczej... pozdro jeśli coś jest źle to poprawcie
Tez tam czesto chodze, ale silownia jest bardzo mala. Brakuje troche sprzetu zwlaszcza na plecy, ale za to sa fajne bieznie automatyczne. Jak probowalem co z nimi zrobic to ustawilem sobie je na maksa i oczywiscie nie zalozylem tej linki na reke ktora mozna ja wylaczyc i o malo co z niej sie nie spie**** Jest w centrum i to jest jej bardzo DUZY [...]
[...] do certyfikatow to niewiem ale mysle ze raczej nie bo to by bylo szkolenie dla hobbystów i dla zajawki ale zdosc Profesjonalna grupa instruktorów. Temat szkolenia mozemy ustalic na forum mozemy zrobic ewentualnie jakies szkolenie linowe. A NAJLEPIEJ GDYBY BYLO Z 20 OSOB WTEDY MOZNA ZROBIC 2 GRUPY KTORE BEDA prowadzily dzialania przeciw sobie.
Trening jest miedzy III a IV posilkiem co do ryzu- ok tak myslalem zeby dac brazowy, tylko ze dluugo mi sie go je moge dodac sos lowicz sl-kwasny? ma chyba male wartosci dozywcze a walory smakowe by sie porpawily niz jedzac suchy ryz brazowy? chyba ze jakas propozycja? co do posilku przedostatniego wlasnie ten serek dalem poniewaz nie trawie [...]
Podam Ci taki przykład: Jak pracowałem w UK to wstawałem o 5:30, łyknąłem kreatynę, 6:00 śniadanie, 6:30 wyjazd do pracy, 7:00 zaczynałem robotę, o 11:00 robiłem sobie przerwę na lunch do 12tej a potem robota do 16tej i o 17 posiłek w domu. O 18:30 trening do 19:30 i na koniec treningu carbo z wpc, 20:00 posiłek potreningowy (gainer na mleku), [...]
rozumiem do czego dazysz, jak najbardziej wg mnie to jest najlepsza droga ;p lecz chcialem zrobic ten cykl za ok. 3 miechy wiec to juz bedzie prawie 18-stka... chce zaczac ich uzywac tylko wtedy gdy dojde do set pointu , bo z wczesniejszych redukcji wiem ze jak juz zejde do swojej okreslonej wagi to potem za duzo musze obcinac zeby cokolwiek [...]
u]Witam! Mam problem ze stawami a mianowicie szczelają,chrupią i takie tam. Najwiecej problemu jest z stawami barkowymi.Zaczeło sie to około 4 mesiące temu. Na poczatku ćwiczyłem ponad 3 miesiące(2 miesiące,potem przerwa tydzien i potem znowu jakieś 3 tyg.)I właśnie problem zaczął sie po przerwie.Następnie zrobiłem sobie przerwe od ćwiczen 2 [...]
[...] innych to bysmy nie widzieli tych masakrycznych planow na forum typu 40 seri na plecyzreszta sam wiesz o co chodzi;) Pozatym wiele planow np dona, posiadaja i metodyke 10x10 i rozne skosy i rozne warianty cwiczen. Oczywiscie ejst zastrzezenie ale jak juz wpsomnialem osoby nowe naprawde nie wiedza ze czasem zdrowiej zrobic mniej niz wiecej.
[...] WYCZERPANIA POSTEPOW oddzielnie dla soboty i niedzieli, jesli cykle sie przemieszaja to nic, czasem wiec bedzie wolna niedziela, czasem sobota, pisalem jednak tak by szly w parze, ale to nie az tak istotne... -mozesz na koniec zrobic cos na przedramiona, ale bez przesady Zycze stalych postepow. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-09-18 20:39:07
Nóg nie cwicze, bo mam kontuzje i po prostu nie moge ;] Co do bica... To moze zrobic te 3 cwiczenia tylko, ze 3 serie po 8? Do tricepsa dodam jeszcze jedno cwiczenie, wtedy bedize pracowal podczas dwoch pierwszych cwiczen na klate plus te dwa izolowane ;] A na plecy wlasnie nie wiem co robic... Drazek odpada, bo po cwiczeniach na biceps, nie [...]
[...] czy w co tam chcesz. Bo to ze masz tam jakas nadwage/duzy brzuch to przedewszystkiem wieloletnie bledy zywienione i brak ruchu. Jak chcesz mozesz zamiast zbilansowanej diety zrobic 10 zasad zywieniowych z fitnesu ogolne zalozenia od ktorych sie chudnie- ale osobiscie nie wyobrazam sobie dziecinstwa gdybym nie mogl zjesc czegos bo dieta. Ale rob [...]
spokojnie. Ten człowiek ktory mi sprzedaje to jedno. ktos kto uklada mi diete to drugie. Mam na siłce jeszcze trenera z dyplomem z weterynarii. Plany sie zmieniły beda tabsy 10 mg tego pewien juz jestem jak rowniez tego ze nie bedzie 3x3. Prblem z moja niewiedzą polegał na tym ze nie miałem kontaktu z osobami wiedzącymi konkretnie co i jak. [...]
OOOO wielkie dzięki za rep.. Właśnie udało mi sie zrzucić sporo fatu w ostatnich miesiacach i wcięcie w talii wygląda moim zdaniem nie ciekawie więc chem ją troche poszerzyć... Co do MC mogę go robić i nawet lubię go robić. Gdzie go wpakować?Coś wyrzucić? Jeszcze jedno pytanie: Jak pisałem w pierwszym poście ten pierwszy makro cykl HST chcę [...]
TOYSY3: Ten dokument nazywa się "Super Size Me". marcinekkk napisał: "Ja dodam od siebie że kiedyś oglądałem w telewizji film dokumentalny o pewnej osobie która przez 2 albo 3 miesiące już dokładnie nie pamiętam odżywiała się tylko i wyłącznie jedzeniem z mc donalda EFEKT był przerażający z tego co pamiętam osoba ta nabawiła się [...]
jak w temacie oraz: spadlem duzo z kg i co za tym idzie poszla w dol takze sila. Mam bialeczko kupione ale chce sie was zapytac jaka zrobic sobie diete(uloze sobie sam jak podpowiecie) rzeby nie przytyc ale takze aby nie schudnac. Moze jakas niskoweglowodanowa i wysokobialkowa? co wy na to? doradźcie z gory thxx ;] chodzi tak ze o to aby po tej [...]
To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!
